タイトルにも書いてある時短というのは、その通りダイエットにかける時間を可能な限り短くする事です。

ブログの主旨は"楽に痩せる"ではなく、"手間なく痩せる"です。

楽に得られるものではありませんし、楽に得られるなら、皆さんそんな悩んだり苦戦したりしないです。

手間なく＝時間とコストをかけずにがテーマです。

ちなみに後で事前の制約にもまとめますが、

日々の生活は小さい子が２人いることもあり、わりと多忙な方でほぼ時間がありません。

唯一のまとまった自由時間は通勤の電車の中だけです。

なので当然ですが、

1.運動系では

*ジムに通っていません

*マラソン、ジョギングなどはしていません

*家に特別な運動器具が揃っている訳ではありません

*ヨガとかDVD見てなにかする等はしていません。

率直に言うと、ダイエットのために運動していた時間は、家で毎日１５分以下だったと思います。

2.食事制限では

あれこれメニューに拘ったり、考えたりする時間は0です。シンプルにやめるものはやめるです。

当ブログの趣旨ですが、もう既に達成していますし、時短を売りにしていますので簡潔にまとめます。

*結果

*前提条件

*やった事

*経過

*今後

で、まずは結果からです。

163cm 68kg 体脂肪率18.4 %

40歳といういわゆる中肉中背(男)でした。

ただ2018年度末に自分の身の回りで起きたある事から、ストレスのあまり食って飲んで、ただそれしか吐き出し口がない状況でした。

このままでは、以下がまずいと2019年6月に発起して結果

57kg 体脂肪率9%になりました。

ダイエットはやったのは初めてだったのですが、思ったより簡単に達成出来たので、振り返りメモとしてき書いておきたいと思います。

Before

After