ダイエットに必須なサプリとか、無いとは思います。なぜなら、それぞれ食べ始めたのは、ほぼダイエットが完了していた２ヶ月を過ぎてからですので。

今後のダイエット完了から維持のステップに移行する段階で食べておいて良かったカナ?と思うものを書いておきます。

1.サバス (ソイプロテイン)

ココア味を飲んでました。

別に必須という訳では無いとは思いますが、

栄養のバランスを考えた時に、無いよりあった方がいいかな？のような位置づけで。

１食分を毎日1杯だけ、寝る前に、水で溶かして飲んでいました。

食事制限で書きましたが、コレが唯一の間食です。

元々お菓子大好き人間なので、このプロテインは食に関する唯一の楽しみであり、寝る前のご褒美でした。

ただし、寝る前の200mlは夜中にトイレに起きてしまう原因となりましたが。

2.オートミール

理由が分かりませんが、ダイエット開始から１ヶ月くらいすると、３日に1回くらいしか便が出なくなりました。

本当食べたものはどのに行ってしまったんだろうと不思議なくらいです。

原因は分かっていませんが、恐らくオヤツをやめたことで、脂質の摂取が下がったのでしょう。

特に腹痛などは無かったのですが、出ないのは気持ち悪いので対策を練りました。

水分を取っても、牛乳, ヨーグルトを食べても全く改善しませんでした。

これまでであれば、冷たい牛乳など飲んだら即トイレに駆け込んでいたものでしたが、、、笑

そこでオートミールで食物繊維を、という事で今試しています。やや改善がみられているので後でまた書きます。