経過 数値編

体重、体脂肪率、筋肉量の推移をグラフにしています。

体重については、２ヶ月目が最も減った時期です。

３ヶ月目は逆に筋肉量が体重と共に戻ってきて、その分体脂肪率が減った期間でした。

目に見えて体も締まった時期でした。

３ヶ月目の違いは、高タンパクの食事に切り替えた事です。

プロテインもこの時期に飲み続けていました。

上から順に体重、体脂肪率、筋肉量です。

体重

習慣の体重計のところで書きましたが、

朝イチ、夜の計測時間によって、大きく差が出るので、日々同じ時間に計測するのが良いと思います。

体脂肪率

体脂肪率はその日その日で、本当にバラつくため、計測結果に、一喜一憂する事は不要です。

筋肉量