やったことない人、どういうものかわからない人はYouTubeなどでLシットと検索してみてください。

いっぱい出てきます。

腕立てで使ったプッシュアップバーを使ってやります。これを10秒１セットとして腕立てと同じように１日２セットをやって下さい。

最初キツイ人は５秒とかでいいです。慣れてきたら15秒、20秒と長くしていってください。

体幹を凄く鍛えられ、且つ腕から肩、腹筋から足先まで一気に鍛えられる、非常に効率的なトレーニングです。

それに加え、Lシットの素晴らしいところは、慣れてくるとどこでも出来てしまうというところです。慣れてくると、プッシュアップバー無しで指だけでバランスしたり、オフィスチェアの手すりで出来たりします。

例えば仕事中や、誰かと待ち合わせの最中。

頑張ればミーティング中とかw

そして、数秒で効果が出ます。

ぜひ、１日の運動と考えずに、暇つぶし、気分転換でどんどんやってください。