やった事③と④の運動はトータルでも毎日５分程度、且つまとまった時間は不要なので、スキマ時間でどんどんやるようにして下さい。

この、スキマ時間でというのが、重要だと思っています。

ダイエットに効果的なのは、筋トレのような無酸素運動とジョギングのような有酸素運動の組み合わせと言われています。

ただ私には有酸素運動を長くやる時間はありません。

なので筋トレで負荷をかけて、すぐに家事をする。例えば腕立て、Lシットで心拍も上がっているところで、風呂掃除&部屋掃除すると、家事自体が有酸素運動みたいになります。

あと例えば、会社に出かける30秒前にLシットをしてから駅まで10分歩く。こうすると通常のウォーキングよりよっぽど効果が高まると思うのです。

また、仕事中の気分転換や眠気覚ましにLシットをしてみるなど非常に有効だと思います。